Ohne intrinsische Motivation gibt es keine Veränderung. Die eigene Komfortzone zu verlassen bedeutet im ersten Moment, mutig zu sein und den Sprung ins Ungewohnte zu wagen. Dadurch entsteht Wachstum. Bewusst im Moment sein und dabei herausfinden, was DU willst und wie es DIR geht. Es geht darum, sich selbst besser kennen zu lernen, Gedanken und Gefühle zu verstehen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Dadurch wirst du mehr Harmonie mit dir selbst und deiner Umwelt erfahren. Ich möchte dir ein paar Schritte zeigen, wie du mehr und mehr zu deiner persönlichen Ausstrahlung kommst:

Selbstreflexion

Nimm dir regelmäßig Zeit, um über dich und deinen Lebensstil nachzudenken. Frage dich, welche Gewohnheiten und Verhaltensweisen dir gut tun und welche du vielleicht ändern möchtest. Durch Selbstreflexion kannst du deine Ziele und Prioritäten besser verstehen und anpassen.

Achtsamkeit praktizieren

Achtsamkeit hilft dir, im gegenwärtigen Moment zu leben und deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusst wahrzunehmen. Durch regelmäßige Achtsamkeitsübungen wie Meditation, Atemtechniken oder Yoga kannst du Stress abbauen, deine geistige Klarheit verbessern und eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen.

Gesunde Ernährung

Achte auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, die deinen Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt. Wähle frische, unverarbeitete Lebensmittel und vermeide übermäßig verarbeitete oder zuckerhaltige Produkte. Eine gesunde Ernährung trägt nicht nur zu deiner körperlichen Gesundheit bei, sondern kann auch deine Stimmung, deine Energie und deine geistige Klarheit verbessern.

Bewegung und körperliche Aktivität

Integriere regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität in deinen Alltag. Finde Aktivitäten, die dir Freude bereiten, sei es Spazierengehen, Laufen, Schwimmen, Tanzen oder Yoga. Körperliche Aktivität fördert nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern auch dein Wohlbefinden, deine Ausdauer und deine Selbstachtung.

Umsetzung

Wenn dir etwas Spaß macht, tust du es gerne und immer wieder. Das gilt für alle Lebensbereiche. Um neue, gesunde Gewohnheiten im Alltag zu etablieren, ist es notwendig, sich seiner selbst bewusst zu werden und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Ein gutes Körpergefühl entsteht, wenn du in dich hineinhörst und dir Raum gibst, um zu erkennen, was gut für dich ist. Ich wünsche dir immer wieder Ruheinseln der ICH-Zeit, um in dich hineinzuspüren, um dein Körpergefühl wahrzunehmen. Wohlbefinden entsteht aus der eigenen Erfahrung, was dir gut tut und was du brauchst, um kraftvoll zu sein. Erlebe dich selbst. 

Deine Stefanie